روزهای اول بچه داری: خلاصه تجربه ها از نی نی سایت
روزهای اول بچه داری، یک گردباد تمام عیار از احساسات، خستگی و البته عشق بی پایان است. خواندن نظرات دیگر مادران میتواند کمک شایانی به آمادگی برای این دوران کند. در اینجا خلاصه ای از 19 مورد از تجربیات رایج در نی نی سایت را برایتان جمع آوری کرده ایم:
- 💥شیر مادر بهترین غذاست، اما اگر به هر دلیلی نتوانستید شیر بدهید، خودتان را سرزنش نکنید. شیر خشک هم میتواند به رشد نوزاد کمک کند.
- 💥در مورد شیردهی، از یک مشاور شیردهی کمک بگیرید. پوزیشن های صحیح، مشکلاتی مثل نوک سینه دردناک را کاهش می دهد.
- 💥خواب نوزاد بسیار متغیر است. ممکن است روزها خوب بخوابد و شب ها بیدار باشد، یا برعکس. سعی کنید با او همراه شوید.
- 💥برای خودتان وقت بگذارید. حتی 15 دقیقه دوش آب گرم میتواند معجزه کند.
- 💥از دیگران کمک بگیرید. خجالت نکشید از همسرتان، مادرتان یا دوستانتان بخواهید در نگهداری از نوزاد به شما کمک کنند.
- 💥به حرف های دیگران زیاد توجه نکنید. هر کسی نظر خودش را دارد، اما شما بهتر از هر کسی می دانید که برای فرزندتان چه چیزی مناسب است.
- 💥به غرایز مادری خود اعتماد کنید.
- 💥لباس های نوزاد را با مواد شوینده ملایم بشویید.
- 💥ناخن های نوزاد را با قیچی مخصوص نوزاد کوتاه کنید.
- 💥مراقب دمای اتاق نوزاد باشید. نه خیلی گرم و نه خیلی سرد.
- 💥از پوشک با کیفیت استفاده کنید تا از سوختگی پای نوزاد جلوگیری شود.
- 💥حمام کردن نوزاد را به یک فعالیت لذت بخش تبدیل کنید.
- 💥با نوزاد خود حرف بزنید، برایش آواز بخوانید و کتاب بخوانید.
- 💥نوزاد را زیاد در آغوش بگیرید. تماس پوستی با نوزاد برای رشد عاطفی او بسیار مهم است.
- 💥مراقب سلامت روان خود باشید. اگر احساس افسردگی یا اضطراب می کنید، حتما با یک متخصص مشورت کنید.
- 💥به تغذیه خود اهمیت بدهید. غذاهای سالم و مقوی بخورید تا انرژی کافی برای نگهداری از نوزاد داشته باشید.
- 💥صبور باشید. نوزاد شما در حال یادگیری و رشد است و به زمان نیاز دارد.
- 💥از تک تک لحظات با نوزادتان لذت ببرید. این روزها به سرعت می گذرند.
این دوران با تمام سختی هایش، پر از لحظات شیرین و به یادماندنی است.
روزهای اول بچه داری: 19 تجربه ناب از دل نی نی سایت
1. خواب، رویایی دست نیافتنی
اکثر مامانها در نی نی سایت درباره کمبود شدید خواب در روزهای اول صحبت میکردند.انگار خوابیدن به یک آرزوی بزرگ تبدیل میشه!یادتون باشه حتما از همسرتون، مادرتون یا هر کسی که میتونه کمک بگیرین تا شما هم فرصتی برای استراحت داشته باشین.خیلی ها میگفتن که خوابیدن در زمان خواب نوزاد بهترین راهه.کارهای خونه رو بزارین برای وقتی که کسی هست که از بچه مراقبت کنه.بهرهگیری از اپلیکیشن های White Noise یا لالایی هم میتونه به خواب نوزاد کمک کنه و در نتیجه شما هم استراحت بیشتری داشته باشین.اگه نوزادتون خیلی بدخوابه، حتما با پزشک مشورت کنین.
ممکنه مشکل رفلاکس یا کولیک داشته باشه.
به یاد داشته باشین که این دوره موقتیه و بالاخره میگذره.صبور باشین و به خودتون سخت نگیرین.خوابیدن کنار نوزاد (co-sleeping) برای بعضی ها جواب میده، اما حتما باید با احتیاط و رعایت نکات ایمنی انجام بشه.سعی کنین قبل از خواب، یه دوش آب گرم بگیرین یا یه لیوان دمنوش آرامبخش بخورین تا خواب بهتری داشته باشین.
2. شیردهی: چالش ها و شیرینی ها
شیردهی برای خیلی از مامانها چالش برانگیزه.درد نوک سینه، کم بودن شیر، درست شیر نخوردن نوزاد...اما در عین حال، لحظههای شیرینی هم داره.مشاوره شیردهی میتونه خیلی کمک کننده باشه.از یه مشاور ماهر کمک بگیرین تا مطمئن بشین که نوزادتون درست شیر میخوره و شما هم وضعیت درستی دارین.اگه شیرتون کمه، حتما به اندازه کافی آب بنوشین و غذاهای مقوی بخورین.قرص های شیرافزا هم میتونه کمک کنه، اما قبلش با پزشک مشورت کنین.از پمادهای ترمیم کننده نوک سینه استفاده کنین تا درد و التهاب رو کاهش بدین.اگه نوزادتون درست شیر نمیخوره، صبور باشین و سعی کنین با تغییر پوزیشن و کمک گرفتن از مشاور، مشکل رو حل کنین.
به یاد داشته باشین که شیر مادر بهترین غذا برای نوزاده.
سعی کنین تا جایی که میتونین به نوزادتون شیر بدین.اگه به هر دلیلی نتونستین شیر بدین، خودتون رو سرزنش نکنین.شیر خشک هم میتونه جایگزین خوبی باشه.
3. گریه های بی امان نوزاد
گریه نوزاد یه زبان برای بیان نیازهاشه. اما بعضی وقتا تشخیص دلیل گریه خیلی سخته. اول از همه، مطمئن بشین که نوزادتون گرسنه نیست، پوشکش تمیزه و دمای محیط مناسبه. بعضی از نوزادها به کولیک مبتلا هستن و گریه های بی دلیل و طولانی دارن. در این صورت، با پزشک مشورت کنین. نوزادتون رو بغل کنین، راه ببرین، تکون بدین یا براش آواز بخونین. این کارها میتونه به آروم شدنش کمک کنه. از صداهای آرامش بخش مثل صدای جاروبرقی یا سشوار استفاده کنین. خیلی از نوزادها با این صداها آروم میشن. اگه خیلی خسته شدین و حس کردین که دیگه نمیتونین گریه های نوزاد رو تحمل کنین، یه لحظه نوزاد رو در جای امن بزارین و خودتون چند دقیقه استراحت کنین. به یاد داشته باشین که گریه نوزاد تقصیر شما نیست. همه مامانها این دوران رو تجربه میکنن.
4. تغییرات جسمی و روحی مادر
بعد از زایمان، بدن مادر دچار تغییرات زیادی میشه. هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی. به خودتون زمان بدین تا بدنتون به حالت قبل برگرده. ورزش های سبک و پیاده روی میتونه کمک کنه. ممکنه دچار افسردگی بعد از زایمان بشین. اگه حس کردین که علائم افسردگی دارین، حتما با پزشک یا روانشناس مشورت کنین. به اندازه کافی استراحت کنین و غذاهای مقوی بخورین. با همسرتون و خانوادهتون درباره احساساتتون صحبت کنین. به خودتون سخت نگیرین و انتظارات غیرواقعی از خودتون نداشته باشین. به یاد داشته باشین که شما یه مادر فوق العاده هستین.
5. کمک گرفتن از دیگران
هیچ اشکالی نداره که از دیگران کمک بگیرین. اتفاقا کمک گرفتن نشون میده که شما یه مادر مسئولیت پذیرید. از همسرتون، مادرتون، خواهرتون یا دوستاتون بخواین که در کارهای خونه و مراقبت از نوزاد بهتون کمک کنن. اگه میتونین، یه پرستار بچه بگیرین تا بتونین چند ساعتی در هفته استراحت کنین یا به کارهای شخصی تون برسین. از گروه های حمایتی مادران استفاده کنین. صحبت کردن با مادران دیگه که شرایط مشابهی دارن، میتونه خیلی کمک کننده باشه. به یاد داشته باشین که شما تنها نیستین. خیلی از مامانها شرایط مشابهی رو تجربه میکنن. اگه کسی پیشنهاد کمک داد، رد نکنین. حتی یه کمک کوچیک هم میتونه خیلی ارزشمند باشه. از درخواست کمک خجالت نکشین. این یه نشونه ضعف نیست، یه نشونه هوشمندی و مراقبته.
6. بهداشت نوزاد: حمام، پوشک، بند ناف
حمام کردن نوزاد، عوض کردن پوشک و مراقبت از بند ناف، جزئی از کارهای روزمره بچه داری هستن. حمام کردن نوزاد رو به یه تجربه لذت بخش تبدیل کنین. از آب ولرم و شامپوهای مخصوص نوزاد استفاده کنین. پوشک نوزاد رو به طور مرتب عوض کنین تا از بروز ادرار سوختگی جلوگیری بشه. بند ناف نوزاد رو تمیز و خشک نگه دارین تا زودتر بیفته. از کرم های محافظت کننده پوست نوزاد استفاده کنین. اگه سوالی در مورد بهداشت نوزاد دارین، از پزشک یا پرستار بپرسین. به یاد داشته باشین که بهداشت نوزاد خیلی مهمه و باید بهش توجه ویژه ای داشته باشین.
7. غذا دادن به نوزاد: شیر مادر یا شیر خشک؟
انتخاب بین شیر مادر و شیر خشک، یه تصمیم شخصیه. شیر مادر بهترین غذا برای نوزاده، اما اگه به هر دلیلی نتونستین شیر بدین، شیر خشک هم میتونه جایگزین خوبی باشه. با پزشک یا مشاور تغذیه مشورت کنین تا بهترین نوع شیر خشک رو برای نوزادتون انتخاب کنین. به نوزادتون به اندازه کافی شیر بدین و به نشونه های گرسنگی و سیری اون توجه کنین. بعد از غذا دادن به نوزاد، اون رو آروغ بزنید تا از دل درد و رفلاکس جلوگیری بشه. بطری شیر نوزاد رو به طور مرتب بشویید و استریل کنید. به یاد داشته باشین که تغذیه مناسب، نقش مهمی در رشد و تکامل نوزاد داره.
8. لباس پوشاندن به نوزاد
انتخاب لباس مناسب برای نوزاد، یکی از دغدغه های مامانهاست. بهترین لباس برای نوزاد، لباس های نخی و نرمه که تنفس پذیر باشه. لباس های تنگ و چسبان رو به نوزاد نپوشونید، چون ممکنه باعث ناراحتی و خارش پوستش بشه. به دمای هوا توجه کنین و لباس مناسب با فصل رو به نوزادتون بپوشونید. لباس های نوزاد رو با مواد شوینده ملایم و مخصوص نوزاد بشویید. به یاد داشته باشین که راحتی نوزاد، مهمترین نکته در انتخاب لباسه. از پوشوندن لباس های زیاد و گرم به نوزاد خودداری کنین.
9. گردش و تفریح با نوزاد
گردش و تفریح با نوزاد، هم برای شما و هم برای نوزادتون مفیده. قبل از بیرون رفتن از خونه، همه وسایل مورد نیاز نوزاد رو آماده کنین. از کالسکه یا آغوشی برای حمل نوزاد استفاده کنین. بهترین زمان برای گردش با نوزاد، صبح زود یا عصر هست که هوا خنک تره. از بردن نوزاد به مکان های شلوغ و پر سر و صدا خودداری کنین. به یاد داشته باشین که گردش و تفریح، میتونه به بهبود روحیه شما و نوزادتون کمک کنه. قبل از بیرون رفتن از خونه، از سلامت نوزاد مطمئن بشین.
10. واکسیناسیون نوزاد
واکسیناسیون نوزاد، برای محافظت از اون در برابر بیماری های خطرناک ضروریه. به برنامه واکسیناسیون نوزادتون پایبند باشین. بعد از واکسیناسیون، ممکنه نوزادتون تب کنه یا بی قرار باشه. در این صورت، با پزشک مشورت کنین. واکسیناسیون، یکی از مهمترین اقداماتیه که برای حفظ سلامتی نوزادتون میتونین انجام بدین. اگه سوالی در مورد واکسیناسیون نوزاد دارین، از پزشک بپرسین. به یاد داشته باشین که واکسیناسیون، نه تنها از نوزاد شما محافظت میکنه، بلکه از سلامت جامعه هم محافظت میکنه. سرماخوردگی نوزاد، یکی از نگرانی های مامانهاست. از تماس نوزاد با افراد بیمار خودداری کنین. دست های خودتون رو قبل از تماس با نوزاد بشویید. به نوزاد مایعات زیاد بدین. اگه نوزادتون علائم سرماخوردگی داره، با پزشک مشورت کنین. از بخور سرد برای مرطوب نگه داشتن هوای اتاق نوزاد استفاده کنین. به یاد داشته باشین که پیشگیری بهتر از درمانه.
12. تنظیم دمای اتاق نوزاد
دمای مناسب اتاق نوزاد، بین 24 تا 26 درجه سانتیگراده. از گرم کردن بیش از حد اتاق نوزاد خودداری کنین. بهتره از یه دماسنج برای اندازه گیری دمای اتاق نوزاد استفاده کنین. لباس های مناسب با دمای اتاق رو به نوزادتون بپوشونید. به یاد داشته باشین که دمای مناسب اتاق، به خواب راحت و سلامتی نوزاد کمک میکنه. از قرار دادن وسایل گرمایشی نزدیک تخت نوزاد خودداری کنین. تهویه مناسب اتاق نوزاد رو فراموش نکنین.
13. سرگرمی و بازی با نوزاد
بازی و سرگرمی با نوزاد، به رشد و تکامل اون کمک میکنه. برای نوزادتون کتاب بخونید، آواز بخونید و باهاش حرف بزنید. از اسباب بازی های رنگی و ایمن برای بازی با نوزاد استفاده کنین. با نوزادتون بازی های حرکتی انجام بدین. به یاد داشته باشین که بازی و سرگرمی، باعث ایجاد ارتباط عاطفی قوی بین شما و نوزادتون میشه. به واکنش های نوزاد در هنگام بازی توجه کنین. سعی کنین هر روز زمانی رو برای بازی با نوزادتون اختصاص بدین.
14. مراقبت از دندان های نوزاد
مراقبت از دندان های نوزاد، از همون ابتدای رویش دندان ها شروع میشه. بعد از شیر خوردن، لثه های نوزاد رو با یه دستمال مرطوب تمیز کنین. از دادن شیشه شیر به نوزاد قبل از خواب خودداری کنین. بعد از رویش دندان ها، از مسواک انگشتی برای تمیز کردن دندان ها استفاده کنین. به یاد داشته باشین که مراقبت از دندان های نوزاد، به حفظ سلامت دندان های دائمی اون کمک میکنه. از دادن غذاهای شیرین و چسبنده به نوزاد خودداری کنین. به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنین.
15. مراقبت از پوست نوزاد
پوست نوزاد، بسیار حساس و لطیفه و نیاز به مراقبت ویژه ای داره. از مواد شوینده ملایم و مخصوص نوزاد برای شستشوی پوست نوزاد استفاده کنین. بعد از حمام، پوست نوزاد رو با یه حوله نرم خشک کنین. از کرم های مرطوب کننده و روغن های مخصوص نوزاد برای حفظ رطوبت پوست استفاده کنین. از قرار دادن نوزاد در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنین. به یاد داشته باشین که مراقبت از پوست نوزاد، از بروز خشکی و اگزما جلوگیری میکنه. از پوشاندن لباس های زبر و خشن به نوزاد خودداری کنین.
16. ایمنی نوزاد در خانه
ایمنی نوزاد در خانه، از اهمیت زیادی برخورداره. وسایل خطرناک رو از دسترس نوزاد دور نگه دارین. روی پریزهای برق رو با درپوش بپوشونید. از گذاشتن نوزاد روی سطوح بلند بدون مراقبت خودداری کنین. از نگهداری مواد شیمیایی و داروها در دسترس نوزاد خودداری کنین. به یاد داشته باشین که پیشگیری بهتر از درمانه. از قرار دادن اشیاء کوچک در دسترس نوزاد خودداری کنین.
17. رابطه با همسر بعد از بچه دار شدن
بچه دار شدن، میتونه تاثیر زیادی روی رابطه زن و شوهر داشته باشه. سعی کنین با همسرتون درباره احساساتتون صحبت کنین. زمانی رو برای با هم بودن اختصاص بدین. از هم حمایت کنین و به هم کمک کنین. به یاد داشته باشین که با بچه دار شدن، عشق شما به همسرتون کم نمیشه، بلکه بیشتر هم میشه. سعی کنین در تصمیم گیری ها با هم مشورت کنین. از ابراز محبت به همسرتون غافل نشین.
18. مدیریت زمان و برنامه ریزی
با بچه دار شدن، مدیریت زمان و برنامه ریزی اهمیت بیشتری پیدا میکنه. یه برنامه روزانه برای خودتون و نوزادتون تنظیم کنین. کارهای مهم رو اولویت بندی کنین. از همسرتون و دیگران کمک بگیرین. به یاد داشته باشین که همه کارها رو نمیتونین همزمان انجام بدین. به خودتون استراحت بدین. سعی کنین انعطاف پذیر باشین و برنامه ها رو در صورت لزوم تغییر بدین. از ابزارهای مدیریت زمان مثل تقویم و لیست انجام کارها استفاده کنین.
19. مراقبت از خودتان
درست است که حالا یک نوزاد دارید، اما مراقبت از خودتان هم بسیار مهم است. به اندازه کافی استراحت کنید. غذای سالم بخورید. ورزش کنید. زمانی را برای انجام کارهایی که دوست دارید اختصاص دهید. به سلامت روانی خود نیز توجه داشته باشید.
